Новые складчины | страница 27

​

Клуб естественного омоложения, оздоровления и любви к себе «Pro-молодость»
Тема Июля «Гормональная перезагрузка»

Натуропатическая бережная и безопасная методика возврата женщинам гормонального баланса, здоровья, любви и уважения к себе и своему телу.

В идеале эта программа нужна каждой и стоит включить её в школьную программу, чтобы вырастить поколения здоровых и ценящих себя и своё здоровье женщин.

Особенно полезна и ценна эта программа для женщин с последствиями эстрогендоминирования:

• кисты
• эндометриоз
• аденомиоз
• полипы
• миомы
• мастопатия
• синдром поликистозных яичников
• гемангиомы
• фиброаденома
• липомы
• красные родинки на коже
• гиперплазия эндометрия
• пмс
• хроническая усталость
• бессонница
• дефицит энергии
• повышенная тревожность
• раздражительность
• анемия на фоне менструаций
• жир на бедрах
• жир на животе
• болезненные месячные, обильные, со сгустками

Эта программа дает результат уже с 1 цикла. А в длительной перспективе ведет к восстановлению здоровья.

Состав программы:

1. Комплекс особых женских зарядок для подтянутого живота, лифтинга органов, упругого тазового дна и кровообращения в малом тазу.

2. Вебинары:

• Баланс гормонов. Объяснит вам все, что необходимо.
• Подготовка к климаксу. Поможет правильно подготовиться.

3. Пошаговая программа возврата гормонального баланса и женского здоровья - шаг за шагом я вам объясню все необходимые действия и за руку проведу через этот процесс.

4. 4 живых урока по смене парадигмы отношения к себе и к своему телу.

+ Бонус.
Вы научитесь делать НАУЛИ, если, конечно, захотите.

На каких инструментах основана программа:

• Мягкие кинезиопрактики и йоготерапия (подходит даже новичкам).
• Модификация образа жизни и питания.
• Фито и ароматерапия.
• Глубокий контакт с собой и телом.
• Безопасные поддерживающие добавки.
• Самый главный принцип - БЕРЕЖНО К СЕБЕ!

Для чего вам идти в клуб:

• Самые простые и эффективные методики - вам даже думать не нужно - просто берете и делаете, моментально получая результат. Я все сначала проверила на себе!
• Системный подход в сочетании тысячелетней мудрости натуропатии и самых современных исследований в области здоровья и омоложения - вы не тратите время, а решаете сразу вагон проблем.
• Решение вашей проблемы с дисциплиной - 90% женщин, которые раньше никак не могли заниматься собой регулярно, со мной начинают делать это с удовольствием - я использую особую методику мягко и нежно перепрошивая вам мозг и отношение к себе и занятиям. Это работает уже с первой недели у 90% женщин!
• Мощное трансформационное поле женского круга, женщины здесь объединяются с идеей “Первые в роду” - это те, кто осознанно любит себя, заботиться о своем здоровье и идет в счастье, обучая своим примером всех своих близких. Мы - основательницы рода счастливых долгожителей!
• Теплые руки любящей заботливой мамы - женщинам сейчас очень не хватает внимания, заботы, теплых рук и направленного любящего внимания.
• По секрету - с нами даже занимаются семьями, увидев, как меняется, хорошеет женщина и начинает светиться счастьем - мужья и дети тоже подтягиваются (кошки и собаки, кстати, тоже).

Я выбираю молодость, здоровье и красоту!

Старт 1 июля, финиш 31 июля.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5-6 июля марафон Трайфлы: нежная песочная основа, заварной крем, вишневое конфи, шоколадный ганаш Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Маленький символ года - подвеска или игрушка на елку. Симпатичный большеглазик сделан из фома/фоамирана. В мастер-классе я покажу, как сделать мордочку из шарика, выпилить ноги, обтянуть фомом, сделать шерстку. Лошадка может лежать на столе или висеть на елочке. Несложный маленький сувенир. Также есть схема на лошадку побольше. Размер: 9 х 12 см Материалы: фом/ фоамиран, пеноплекс
Видео-МК

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

19-20 июля марафон ржаной заварной Финский хлеб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• С чего начать совсем-совсем новичку, и стать уверенным с плоттером?​
• Страшно начать что-то делать, чтобы не сломать плоттер​
• Пробую резку по меткам, но никак не разберусь​
• Как освоить резку по разным материалам и не испортить дорогое сырье​
• Непонятно поведение ножа, как его настроить...​
• Что докупить для плоттера, и не потратить лишние деньги​

С какими плоттерами мы работаем:
Работаем с плоттерами Silhouette Cameo и Portrait

Программа
Знакомство с плоттером (1 неделя)
Урок 1. Общие сведения о компонентах плоттера
Урок 2. Программное обеспечение для плоттера

Основы резки на плоттере (2 неделя)
Урок 3. Инструменты и материалы
Текстовый урок. Коврики для резки
Урок 4. Первая резка простых форм

Работа материалами на подложке (3 неделя)
Текстовый урок. Виды материалов на подложке
Урок 5. Проект из самоклейки
Урок 6. Проект из термотрансфера
Урок 7. Многослойный проект

Создание собственных дизайнов для плоттерной резки (4 неделя)
Текстовый урок. Обзор программ для создания макетов
Урок 8. Создание своего макета в программе Silhouette studio
Урок 9. Трассировка в программке Silhouette studio

Сложные комбинации (5 неделя)
Урок 10. Рисование и резка плоттером
Урок 11 Печать и резка по меткам
Текстовый урок. Калибровка

Бонусный модуль
Ваш первый проект. Пошаговое руководство
Готовые проекты, созданные учениками на курсе:
1. Теги (открытка) из библиотеки. Макет из библиотеки Silhouette studio
2. Постер. Проект из самоклеящейся пленки. Макет от Клевера
3. Майка. Проект из термотрансферной пленки. Макет от Клевера
4. Аппликация. Многослойный проект из пленки. Макет от Клевера
5. Стикеры для ежедневника. Макет, созданный учеником по уроку.
6. Открытка. Рисование и резка. Макет от Клевера
7. Наклейки с эпоксидной смолой. Макет, созданный учеником по уроку. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Жилет малого объёма, полуприлегающего силуэта, длиной выше линии бедер, на подкладке.
Застежка центральная бортовая на 4 петли и 4 пуговицы.
Нижний край борта со скошенными углами.
Перед с рельефом из проймы и вытачкой, образованной за счет объединения нагрудной вытачки с талиевой, заканчивается подрезом по линии входа в карман.
Карман прорезной с листочкой с втачными концами.
Спинка со средним швом и рельефами из проймы.
На уровне талии в рельефах расположены детали хлястика с застежкой на полукольца.
Застежка хлястика может иметь декоративный характер или использоваться для регулировки объема.
Вырез горловины переда имеет V-образную форму.
На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 81, От: 61, Об: 92, Рост: 174.

Оборудование и инструменты:
1. Универсальная швейная машина;
2. Утюг с паром или без;
3. Стандартная (двухрожковая) лапка;
4. Утюжильный стол или консоль;
5. Лаваш для ВТО или деревянный утюжок;
6. Ручная игла для сметочных работ;
7. Машинные иглы №80-85 для ткани верха;
8. Машинные иглы №70 для ткани подкладки;
9. Ножницы для бумаги;
10. Ножницы для раскроя материалов.

1. Для печати на А4/Letter. Нужно распечатать выкройку на принтере на листах формата А4/Letter, склеить листы и вырезать выкройку.
2. Для печати на широкоформатном плоттере. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат: видео (английский язык) гугл перевод (русский язык) пдф
Face Forward (Jessie Lee)

Лицо никогда не лжет. Вот почему мы запускаем Face Forward
Прочтите свою силу, перекодируйте свое будущее в периоде 9
Read Your Power, Recode Your Future in Period 9

Семинар по чтению лиц для расшифровки успеха, влияния и человеческой натуры

О чем этот семинар
Добро пожаловать в Период 9! Эпоха огня, заметности, духа и харизмы.

В этом новом 20-летнем цикле то, как вы себя представляете — и насколько хорошо вы понимаете других — определяет ваш успех и динамику ваших отношений.

На этом погружающем и открывающем глаза семинаре вы изучите стратегическое искусство чтения по лицу (面相學) — не просто как метафизический инструмент, но как реальный, меняющий правила игры навык, который поможет вам:

• Поймите свою собственную энергетическую схему
• Прочтите истинную природу людей вокруг вас
• Управляйте карьерой, бизнесом, отношениями и нетворкингом с уверенностью, ясностью и интуитивной точностью.

Ваше лицо — это не просто кожа. Это карта вашей судьбы, энергетическое зеркало вашей души и живой прогноз ваших сильных сторон, проблем и будущего потенциала.

И как только вы научитесь читать эту карту — не только свою, но и чужую, — вы получите огромное преимущество в этом быстром, огненном мире.

ПОЛУЧИТЕ БИЛЕТ СЕЙЧАС!

Для кого этот семинар?

• Предприниматели и руководители бизнеса. Узнайте, как мгновенно оценить потенциальных партнеров, инвесторов или членов команды. Определите надежность, лидерский потенциал и тенденции принятия решений, просто взглянув.
• Тренеры, консультанты и целители. Добавьте новое измерение в свои сеансы. Помогите клиентам понять свои шаблоны, раны и дары через черты лица с сострадательной точностью.
• Профессионалы в сфере карьеры и соискатели работы. Получите преимущество на собеседованиях, переговорах и в корпоративной среде. Узнайте, с кем имеете дело, еще до того, как будет сказано хоть слово.
• Родители и педагоги. Лучше поймите своих детей по чертам их лиц — что им нужно, в чем их сильные стороны и как раскрыть их полный потенциал.
• Подростки и молодые люди. Дайте им суперсилу восприятия. Научите их читать людей, мудро выбирать друзей и идти по жизни с ясностью и уверенностью.

Почему вам стоит посетить
В 9-м периоде люди добиваются успеха не прячась, а выделяясь.

Не работая усерднее, а соединяясь глубже. Не угадывая, а ясно видя.

Этот семинар для тех, кто хочет двигаться вперед с точностью и силой, овладевая тем, что никогда не лжет: лицом.

Чему вы научитесь на этом мастер-классе:

• Ключевые черты лица и то, что они говорят о характере человека, его материальном положении, карьерном пути и отношениях.
  
• Как распознать благоприятные и сложные черты лица, а также как усовершенствовать эти знания и разработать стратегию.
  
• Зоны лица, связанные с детскими травмами, текущим поведением и будущими циклами
• Как мгновенно считывать эмоции, мысли и энергетические паттерны
• Тенденции лица, характерные для периода 9: как воплотить харизму, энергию и заметность
• Практические советы по улучшению собственной «ци лица» для большей удачи и более сильного присутствия
• И многое другое...

Что вы получите

• Непоколебимая уверенность в понимании людей в любой ситуации
  
• Более глубокое понимание вашего собственного уникального пути в Периоде 9
  
• Практический навык, который пригодится вам на всю жизнь
• Большая проницательность в отношениях и партнерстве
• Инструмент для воспитания, наставничества или управления командами с большей мудростью
• Умение читать лицо, как книгу, — это реальность.

Период 9 не для пассивных. Он для восприимчивых.
Это не просто очередной семинар. Это опыт, который изменит ваше видение и откроет вам глаза — в прямом и переносном смысле.

Если вы готовы к Face Forward — выйти на свою видимость, вести за собой с духовным интеллектом и никогда больше не обманываться внешностью. Это ваше призвание.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого эта программа:

• Кто «уже все перепробовал», но вес стоит на месте или возвращается
• Кто хочет результатов не быстро, а НАДОЛГО (лучше навсегда)
• Кто стремится не только к цифрам на весах, а к сохранению здоровья
• Кто понимает, что волшебных таблеток не существует, и нужно работать со своими привычками

Всем ли подходит программа?
В основе программы лежит доказательный подход к снижению веса. Сбалансированное питание, умеренная физическая активность, достаточный сон, работа со стрессом и изменение образа жизни — база, которая подходит всем. Мы не обязываем вас питаться по готовым шаблонным рационам, хотя и даем около 100 сбалансированных рецептов. Но с нами вы научитесь адаптировать свое привычное питание под рекомендации, учитывая индивидуальные особенности, ограничения и вкусы.

Программа:
Неделя 00 - Вводная
Стартовая анкета
Зачем вести дневник питания
Знакомство с моделью построения целей в ЗОЖ
Практические задания

Неделя 1 - Анализ текущей ситуации, установка целей
Приветственная встреча с командой, знакомство в чате
Анализ текущей ситуации с питанием и качеством тела
Метод подсчета порций
Установка целей по СМАРТ

Неделя 2 - Основы сбалансированного питания
Встреча с нутрициологом
Основы сбалансированного рациона - как выбирать продукты для ежедневного меню
Метод тарелки - как собрать здоровую тарелку
Пирамида физической активности и доступные зарядки
Вэбинар с фитнес экспертом
Подкаст о ПМС

Неделя 3 - Планирование рациона
Встреча с нутрициологом
Как считать сложные продукты при методе подсчета порций
Колесо планирования рациона
Вэбинар с шеф-поваром и практичекие задания
Конструкторы рациона
Подкаст о тревоге с медитацией

Неделя 4 - Работа с мотивацией, Практическая работа со сном
Встреча с нутрициологом
Подкаст Натальи Парилиной
Типы мотивации - из чего складывается ваш прогресс
Дневник благодарности
Практическая работа со сном

Неделя 5 - Типы голода, эмоциональное переедание
Встреча с нутрициологом
Физиологический и эмоциональный голод - в чем различия?
Учимся работать со шкалой голода
Основы и приёмы осознанного питания
Осознанные перекусы - зачем, кому, как?
Чем себя занять при эмоциональном голоде
Подкаст об инсулине с врачом эндокринологом

Неделя 6 - Обмен веществ, питьевой режим, отеки
Встреча с нутрициологом
На что мы тратим энергию из пищи и что влияет на метаболизм
Живой вебинар с врачом эндокринологм
Питьевой режим - все о напитках
Отеки - как справляться?
Лекция о чае и кофе от врача токсиколога

Неделя 7 - Этикетки, эко био продукты, алкоголь
Встреча с нутрициологом
Зачем покупать сезонное?
Как читать этикетки готовых продуктов
Учимся выбирать более предпочтительные продукты из всего разнообразия
Подкаст с пищевым химиком об эко, био, органик и молочных продуктах
Где скрывается добавочный сахар
Алкоголь и лишний вес

Неделя 8 - Сладкое
Встреча с нутрициологом
Вэбинар с психологом
Практическое упражнение на развитие вкуса
Практические уапражнения на развитие осознанности
Профилактика пищевых срывов
Сокращение сахара в рационе и сахзамы

Неделя 9 - Генетика и микробиом
Встреча с нутрициологом
А что если дело в генетике?
Как выбрать месло и зачем нам жиры
Микробиом - как управлять микромиром внутри
Челлендж 30/30/30
Образ тела - как перестать критиковать свое тело + практические задания

Неделя 10 - Стресс и вес
Встреча с нутрициологом
Оценка вашего уровня напряжения и колесо стресса
Подкаст с психологом
Лекция с психологом + практика
Чек-листы осознанного приема пищи и образа жизни
Микронутриенты против стресса

Неделя 11 - Дефициты, белок витамины и БАДы
Встреча с нутрициологом
Как опрделить пищевые дефициты
Челлендж Ешь радугу
Едим белок - а сколько нужно?
Подкаст с врачом-косметологом
Разбираем мифы о БАДах
Готовим с минимальными потерями витаминов

Неделя 12 - Итоги, что делать дальше
Встреча с нутрициологом
План самопомощи без поддержки нутрициолога
Как есть до 80% насыщения всегда?
Итоги - что делать дальше?
Прощальная встреча с командой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На семинаре вы узнаете:

• Новые алгоритмы по работе с зависимостями и компенсациями
• Новые алгоритмы работы со вторичными выгодами
• Новые алгоритмы по работе с сопротивлением

Новый метод строится на базе старого и позволяет более эффективно работать с зависимостями, и любыми видами компенсаций. Теперь обучение будет делиться на 2 части. Первая часть - МЕТОД ТОЛСТЫХ. БАЗА - это то обучение, которое вы уже проходили ранее. Вторая часть - МЕТОД ТОЛСТЫХ 2.0 - это то, что будет на данном семинаре.

Формат:
"Я толком не спал около трех недель, пока исследовал новый метод. По ходу тестирования было выявлено, что с помощью него можно работать со многими проблемами. Если коротко, то там, где появляется компенсация, очень сложно выйти на негативные самоопределения, а в некоторых ситуациях вообще невозможно, так как от дискомфорта до позитивного состояния, которое заставляет совершить компенсационное действия, не проходит и секунды, слишком быстро дискомфорт сменяется комфортом.
В дни семинара я погружу вас в мир компенсаций, и скажу вам сразу: новая информация, первое время, тоже вам не будет давать спокойно спать. Я, кстати, уже давно ничему не удивлялся, но это просто разорвало все мои шаблоны…. Вы начнёте совершенно по другому смотреть на многие вещи после этого семинара".

Семинар будет проходить по всем законам фен-шуй:
-Живой прямой эфир в зум
-Теория
-Демонстрация
-Запись видео с пожизненным доступом
-Неограниченное количество взаимных проработок в группе
-Общий чат
-Возможность групповых встреч будет обговариваться на семинаре


Цена 15 000 рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Платье женское прилегающего силуэта, малого объема в верхней части и расширенной к низу юбки на отлетной подкладке. Отрезное по линии талии с притачным поясом. На переде и спинке лифа и юбке рельефы. Спинка открытая, верхний срез обработан обтачкой. На передних половинка юбки платья расположена карманы в швах рельефов. Застежка центральная бортовая на обметанные петли и пуговицы. Отложной воротник. Длина платья выше щиколотки.

Платье на фото сшито из сатина.
По составу ткани могут быть натуральные (хлопок, батист, лен, конопляная ткань, крапива), искусственные (вискоза, тенсел), синтетические (полиэстер) или смесовые.

Модель Алина: рост 175, обхват груди 86 см, обхват талии 63 см, обхват бедер 91 см. Размер изделия на фото: рост 170-176, размер 42

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ — ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Туника из шифона длины макси, свободного силуэта. По переду нагрудные и талиевые вытачки, по спинке плечевые и талиевые вытачки. Глубокий V-образный вырез горловины. Горловина полочек и спинки, борта, низ полочек и спинки оформлены рюшей. Застежка на завязки. Рукав втачной, длинный, оформленный воланом.

Туника сшита из шифона. Для пошива подойдут легкие, прозрачные, мягко струящиеся блузочные ткани, по составу натуральные (хлопок, батист, шелк, органза), искусственные (вискоза), синтетические (полиэстер, шифон) или смесовые.

Модель Алина: рост 175, обхват груди 86 см, обхват талии 63 см, обхват бедер 91 см. Размер изделия на фото: рост 170-176, размер S.

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ — 3 из 5

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка трикотажного топа, малого объема, прилегающего силуэта, полностью на притачной подкладке из основного материала. Деталь лифа с горизонтальным рельефным швом. Нижняя часть полочки фигурная для лучшей посадки по груди. Топ на тонких лямках из основного материала. Низ топа обработан вчистую. Длина чуть выше линии талии.

Топ на фото сшит из трикотажа Джерси.
Для пошива подойдут ткани эластичные, трикотажные ткани из натуральных, искусственных, смешанных и синтетических волокон.
Рекомендуются следующие виды материалов: трикотаж, кулирная гладь, футер 2х нитка петля. При пошиве изделия рекомендуем использовать только эластичные материалы.

Модель Алина: рост 175, обхват груди 86 см, обхват талии 63 см, обхват бедер 91 см. Размер изделия на фото: рост 170-176, размер 42

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ — ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Платье расширенного к низу силуэта, отрезное по линии талии, со сборкой на кулиску и V-образным вырезом.

Подробное описание:
Платье свободного объёма, расширенного к низу силуэта, отрезное по линии талии, длиной выше щиколотки, без подкладки. Платье разделено на верхнюю и нижнюю части. По спинке линия прямая. По переду линия фигурная, направлена от боковых швов вверх к центру. Плечевой шов отсутствует, спроектирована притачная кокетка. Верхние срезы верхних частей переда и спинки с интенсивной сборкой. По шву соединения верхних и нижних частей настрочена кулиска со сборкой с помощью эластичной тесьмы, продетой внутри кулиски. В боковых швах карманы. Рукав втачной, одношовный, длиной до линии запястья. Нижний срез рукава обработан притачной манжетой, собранной на эластичную тесьму. Вырез горловины переда имеет V-образную форму, обработан обтачкой.

Рекомендуемый материал: по составу это может быть шелк, вискоза, а также ткани из искусственных, синтетических или смесовых волокон.

Варианты печати выкройки:
1. Для печати на А4/Letter. Нужно распечатать выкройку на принтере на листах формата А4/Letter, склеить листы и вырезать выкройку.
2. Для печати на широкоформатном плоттере.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость нужно уточнить!

​

Cake box 2.0 coming soon..

Cake box уверенно шагает по планете. И новые вкусы и новая программа в разработке у автора!
В слайде будет несколько намеков)


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запись интенсива о том, как не подписывать договор и при этом быть защищенным.

Если вы ...

• постоянно продаете в переписках
• договариваетесь в мессенджерах
• получаете деньги на карту
• пишете продающие посты в соцсетях, после которых продаете свои услуги в личках

то этот интенсив научит вас продавать в переписках правильно и не тревожиться о последствиях.

А еще это минимально необходимый, базовый вебинар по работе с офертами и договорами.

Об авторе: Алена Ива, юрист с более чем 20-летним стажем и ведущая канала в Телеграм для частных практиков, экспертов и организаторов онлайн-курсов “Для юриста время есть”.

Программа интенсива

• Что такое переписка и как она работает
• Как спокойно жить без договоров
• Что такое оферта и какое она имеет отношение к перепискам
• Четыре правила грамотной переписки
• Почему аванс прекрасен и как о нем договариваться
• Три главные ошибки при ведении переписок
• Примеры грамотной переписки

Для кого этот интенсив?

• Для тех, кто активно продает свои услуги в переписках и не заключает договоров.
• Для самозанятых и индивидуальных предпринимателей.
• Для тех, кто только начинает продавать и хочет знать, как это делать без граблей.
• Для частных практиков: психологов, коучей, педагогов etc
• Для фрилансеров: копирайтеров, репетиторов etc
• Для экспертов: советников, консультантов, маркетологов etc

Что вам даст интенсив?

• Спокойствие. Потому что перестанете напрягаться по поводу отсутствия договоров
• Поймете, как устроен договор без договора
• Посмотрите примеры переписок
• Приведете свои переписки в юридическую гармонию
• Научитесь избегать ошибок в переписках
• Не будете делать возврат денег, потому что "договора не было"

Что входит в тариф?

• Запись интенсива
• Образцы переписок для услуг с видеоразбором

Это совершенно прикладной интенсив с рабочими инструментами.
Без скучных терминов и теории.
Короткие объяснения, алгоритмы, образцы.
Всё то, что вы сможете сразу использовать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...