90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование (Александр Волоткевич)

Евражкa · 17 мар 2025 в 08:28

В программе

Это упражнение действительно настоящий бриллиант!

Его варианты есть в тренировочном процессе у всех ведущих специалистов мира: С. Макгилл, К. Старетт, Ш. Сахрман, Д. Ли, П. Колар, В. Войта

Его используют спортсмены, реабилитологи, фитнес тренеры всего мира!
И не удивительно!
При правильном его понимании здесь есть всё:

регулировка внутрибрюшного давления

позиционирование диафрагмы

выстраивание грудной клетки над тазом

паттерн дыхания

коррекция гиперлордоза

регулировка симпатики

парасимпатики и ещё много чего.

Это изначальное положение для упражнений "Мёртвый жук", правильное положение при планках, приседах, выпадах, становых тягах, жимах, отжиманиях и т.д.

Это настоящий фундамент фитнеса, йоги, спорта и реабилитации.
И многое другое.

Автор
Александр Волоткевич
Тренер с 1992 года.
Специалист по методу восстановления магистральной нейрососудистой трофики.
Инструктор реабилитационного фитнеса.
Первый в РБ сертифицированный инструктор Илицюань цигун.
Массажист, остеопат.
Специалист по послеродовому восстановлению.
Сертифицированный специалист по DNS от Пражской школы реабилитации.
Разработчик и ведущий более 10 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...