Запись

[FitSpoКлуб] Меню для стройности и здоровья (Виктория Боровская, Екатерина Елисеева)

Тема в разделе "Правильное питание"

Цена:
790 руб
Взнос:
79 руб
Организатор:
Steisha1

Список участников складчины:

1. Steisha1 2. Cainna
open
2
Записаться
  1. Steisha1 Организатор складчин

    [FitSpoКлуб] Меню для стройности и здоровья (Виктория Боровская, Екатерина Елисеева)

    [​IMG]

    Готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления
    Авторские рецепты для тех, кто любит или хочет научиться готовить полезно, но ярко, сытно и разнообразно!
    4 недели меню без повторов блюд на каждый день и с подробным рецептом к каждому приему пищи
    Калорийность дней в течение недели от 1 550 до 1 900 ккал и подробные рекомендации, как увеличивать/уменьшать калорийность дня
    Меню на 6 приемов пищи в день: 3 основных и 3 дополнительных перекуса

    Подробнее о меню:
    Понятно даже новичкам

    В меню вам будет представлен самый широкий спектр рецептов – от самых простых до кулинарных шедевров. Не переживайте о сложности. Все рецепты сопровождены подробными инструкциями приготовления.

    Посмотрите, какие блюда и рецепты вас ждут на второй неделе в первый день-
    • ЗАВТРАК: Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками.
    • ПЕРЕКУС: Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами.
    • ОБЕД: Плов из риса с курицей и овощами, и салат.
    • ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Хлебец с мягким творогом и зеленью.
    • УЖИН: Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой и овощами.
    • ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ: Омлет с цветной капустой.
    Каждый прием пищи сопровожден подробным рецептом и расчетом КБЖУ на 100 г готового блюда и всей порции.

    Вкусно и безопасно для сладкоежек
    Вы любите сладкое и без него не можете прожить? Посмотрите, какие безопасные сладости входят в меню на каждой неделе:
    • ПЕРЕКУС: Вяленая хурма и яблоко с творожным сыром.
    • ЗАВТРАК: Банановые оладушки с орехами и авокадо
    • ПЕРЕКУС: Творожные ПП-булочки с кунжутом
    • ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Банановый ПП-торт из хлебцев
    • ЗАВТРАК: Сырники с шоколадной начинкой, орехами и кокосовой стружкой
    • ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Вареное яйцо с медом и бананом
    С таким меню вы не будете страдать от того, что вам чего-то нельзя. Рацион будет разнообразным и полезным. А сбалансированный состав блюд и их калорийность позволят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

    Разнообразно, сытно и эффективно

    Вместе с меню вы получаете
    Бонусные уроки, которые научат вас составлять индивидуальные планы питания и худеть быстро и безопасно.

    5 шагов для перехода на правильное питание, вкусные и полезные замены вредной еды.
    Про дробное питание: кому подходит, на что ориентироваться в выборе частоты питания.
    Что такое калории: из чего состоит и что входит в понятие вкусной и полезной еды.
    Как рассчитать свою калорийность простым, самым эффективным и верным способом.
    Что такое БЖУ и какой процент должен приходиться на каждый элемент, чтобы быть стройной без потери здоровья.
    Как сделать расчет БЖУ под самые разные цели – похудение, набор веса, поддержание.
    Самая четкая и понятная инструкция использования приложения FatSecret за 8 шагов.
    Гарвардская тарелка и как перестать считать калории.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх