Доступно

[Fitstars] Силовые тренировки с гантелями только для женщин (Ольга Дерендеева)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
3990 руб
Взнос:
218 руб
Организатор:
Ninnissa

Список участников складчины:

1. Ninnissa
Купить
  1. Ninnissa Активный складчик

    [Fitstars] Силовые тренировки с гантелями только для женщин (Ольга Дерендеева)

    Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.


    Особенность этой программы заключается в том, что весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла.

    Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений).

    Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше.

    Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.

    Тренировки подойдут всем, кто уже знает базовые упражнения, и кто хоть когда-то работал с гантелями.

    В программе 10 тренировок по 40 минут. Вам понадобятся разные по весу гантели, а также утяжелители при наличии.

    Давайте вместе улучшим качество тела и свои силовые показатели.

    Открывайте первую тренировку и начинаем!

    Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Ninnissa Активный складчик
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 3990 руб. Взнос с каждого участника: 218 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 4 Сентябрь 2024 года
     
    Ninnissa,
Наверх