Доступно

[Happystranger] Медитация и развитие осознанности. Тариф Стандарт (Евгений Смирнов)

Тема в разделе "Мантры и аудионастрои"

Цена:
9700 руб
Взнос:
528 руб
Организатор:
Pchelka888

Список участников складчины:

1. Pchelka888 2. Lerdm555 3. СтасяЯ 4. ZZZconsulting 5. Deligan 6. Moteka 7. Елена_арт
Купить
  1. Pchelka888 Организатор складчин

    [Happystranger] Медитация и развитие осознанности. Тариф Стандарт (Евгений Смирнов)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [​IMG]

    Что вы получите от курса?
    1 Разовьете устойчивость к стрессу и негативным эмоциям
    2 Усилите фокус внимания и концентрацию ума
    3 Научитесь жить в настоящем моменте
    4 Восстановите контакт со своим телом
    5 Научитесь осознавать свои мысли и эмоции

    Автор занимается медитацией 20-лет. Обучался медитации у известных преподавателей - Э. Толле, Дж. Голдштейна, Дж. Корнфилда. Преподает так же, медитацию для топ менеджеров в Высшей школе бизнеса при Московском государственном университете управления. 3 года ведет онлайн курсы медитации, на которых обучились более 2000 учеников

    Медитация включает в себя 2 ключевые практики:
    Развитие фокуса внимания или достижение состояния однонаправленности ума. Мы учимся использовать свое дыхание или ощущения тела в качестве якоря для стабилизации нашего внимания и успокоения ума.

    Развитие осознанности к своим мыслям и эмоциям. Именно эта практика дарит нам свободу от тирании ума - мы учимся избавляться от навязчивых мыслей и переживать негативные эмоции без потери внутреннего равновесия.

    Автор курса - Евгений Смирнов, посвятил изучению медитации и духовных практик более 20 лет.
    Изучал медитацию випассана буддийской традиции и тибетские практики дзогчен и махамудра. В последние годы - активный сторонник современных видов "светской" медитации - сплава древних восточных практик с достижениями науки XXI века.
    Обучался в лучших западных центрах по изучению медитации - в университете Лейдена (Нидерланды), Принстонском университете (США), занимался на курсах у известных современных учителей - Экхарта Толле, Джозефа Голдштейна, Джека Корнфилда.
    C 2019 года преподает курс медитации "Практика Mindfulness для бизнеса, управления и личностного роста" для топ менеджеров программы MBA Высшей Школы Бизнеса Московского Государственного университета управления.
    Последние 3 года ведет онлайн курсы по медитации. За это время на них обучились более 2000 человек.
    БЛОК 1. ЗНАКОМСТВО С МЕДИТАЦИЕЙ И ПРАКТИКОЙ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ
    Видео уроки

    • Введение в Блок 1
    • Урок 1: Осознанность - сердце всех духовных практик
    • Урок 2: Что такое состояние осознанности?
    • Урок 3: Тирания ума - основная причина наших страданий
    • Урок 4: Присутствие в настоящем моменте - фундамент счастья и равновесия
    • Урок 5: Ошибки при занятиях медитацией
    • Урок 6: Рекомендации по занятию медитацией
    • Заключение к Блоку 1
    Практика - медитации с аудио сопровождением

    • Вводный видео урок в раздел "Практика"
    • Практика 1: Пауза присутствия
    • Практика 2: Осознанное расслабление
    • Практика 3: Раскрытие чувств
    БЛОК 2. ОСОЗНАННОСТЬ К ДЫХАНИЮ
    Видео уроки
    • Урок 1: Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации
    • Урок 2: Медитация осознанного дыхания - подробные инструкции
    • Урок 3: Различные варианты медитации осознанного дыхания
    Практика - медитации с аудио сопровождением
    • Практика 1: Классический вариант осознанности к дыханию
    • Практика 2: Медитация со счетом дыханий
    • Практика 3: Углубленный вариант - наблюдение фаз дыхания
    БЛОК 3. ОСОЗНАННОСТЬ К ОЩУЩЕНИЯМ ТЕЛА
    Видео уроки
    • Урок 1: Осознанность к телу - важнейший элемент медитации
    • Урок 2: Различные варианты медитации осознанности к телу
    Практика - медитации с аудио сопровождением
    • Практика 1: Подготовительная медитация осознанности к телесным ощущениям
    • Практика 2: Сканирование тела
    • Практика 3: Мысленное именование ощущений тела
    • Практика 4: Осознанность к неприятным ощущениям тела

    БЛОК 4. ОСОЗНАННОСТЬ К ЭМОЦИЯМ И ЧУВСТВАМ
    Видео уроки
    • Урок 1: Почему так важна осознанность к нашим чувствам и эмоциям?
    • Урок 2: Осознанное восприятие трудных и неприятных эмоций
    • Урок 3: Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям
    Практика - медитации с аудиосопровождением
    • Практика 1: Наблюдение чувств и эмоций
    • Практика 2: Техника именования эмоций
    • Практика 3: Работа с трудными, неприятными эмоциями
    • Практика 4: Техника RAIN (работа с негативными эмоциями)

    БЛОК 5. ОСОЗНАННОСТЬ К МЫСЛЯМ
    Видео уроки
    • Урок 1: Осознанность к нашим мыслям - ключ к избавлению от тирании ума
    • Урок 2: Осознанность к навязчивым мыслям (обсессиям)
    • Урок 3: Как правильно поступать с мыслями во время медитации
    • Урок 4: Упражнения осознанности к мыслям
    Практика - медитации с аудиосопровождением
    • Практика 1: Распознавание мыслей
    • Практика 2: Именование мыслей
    • Практика 3: Осознание навязчивых мыслей

    бЛОК 6. УГЛУБЛЕННЫЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ (ДОСТУПЕН ТОЛЬКО В ТАРИФЕ СТАНДАРТ)
    Видео уроки
    • Урок 1: Медитация "открытая осознанность" (осознанность без объекта)
    • Урок 2: Осознанность самой осознанности
    • Урок 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания)
    Практика - медитации с аудио сопровождением
    • Практика 1: Медитация без объекта (открытая осознанность)
    • Практика 2: Осознанность самой осознанности
    • Практика 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания)
    Тариф Стандарт
    5 Базовых блоков + Блок углубленных практик
    21 видео урок общей продолжительностью 4.5 часа
    20 практических аудио медитаций общей продолжительностью 3.5 часа
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Pchelka888 Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 9700 руб. Взнос с каждого участника: 528 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

    Начало сбора взносов 9 Октябрь 2021 года
     
    Pchelka888,
Наверх