Доступно

Пилатес на каждый день. 8 недель, январь-март 2022 (Александра Кибзий)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
4990 руб
Взнос:
272 руб
Организатор:
Пандора

Список участников складчины:

1. Пандора 2. Рианно4ка 3. senshi14 4. RedHysteria 5. Юлия Адамова 6. Alexa.Samofalova 7. Lightinbabylon 8. Evjenia 9. tatjana2005 10. НамЭля 11. vasil* 12. levontia 13. Visalis 14. Ann_ann_ann 15. Чеширский Кот 16. Pavian 17. Kroha2487 18. Zoyafit11 19. -m-
Купить
  • Описание
  • Отзывы (2)
  1. Пандора Организатор складчин

    Пилатес на каждый день. 8 недель, январь-март 2022 (Александра Кибзий)

    [​IMG]


    Старт 17 января 2022 года

    ОСАНКА и ЛИЦО
    последовательная программа тренировок, которая поможет ощутить постуральное выравнивание изнутри и улучшить осанку в статике и динамике
    • бережные и эффективные тренировки для лица, которые органично интегрированы с проработкой, что позволит быстро получить заметный эстетический результат
    • интересные лекции по осанке в разрезе анатомических поездов в движении
    • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
    • разнообразные занятия с использованием современных методик: Polestar Pilates, Slings in Motion, Фельденкрайз, техники миофасциальной проработки, самомассажа и скульптурирования, а также авторские техники, основанные на опыте и результатах
    17.01 -23.01
    пн. 15.00. Лекция. ПЗЛ и ОСАНКА
    пн. Снимаем напряжение с рук и плеч через анатомические поезда в движении
    вт. 15.00. Тренировка. (Оля) Проработка лба и межбровки с использованием мануальных техник.
    ср. Улучшаем подвижность плечевого пояса через анатомические поезда в движении
    чт. Фельденкрайз. Оптимальные паттерны движения рук и плеч
    пт. Проработка холки и уменьшение напряжения в спине через мобилизацию грудной клетки
    РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК ОСАНКА СВЯЗАНА С ПЗЛ. УМЕНЬШИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬ ЛОБ И МЕЖБРОВКУ


    24.01 - 30.01
    РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
    пн. Пробуждение глубоких стабилизаторов позвоночника.
    вт. Тренировка. 15.00. (Оля). Глубокая проработка зоны лба через расслабление и активацию
    ср. Освобождение поясницу через взаимодействие ПЗЛ и ЛЛ
    чт. Фельденкрайз. Дыхание
    пт. Интеграция дыхания с движением позвоночника с 3D
    РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИТСЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. УМЕНЬШИМ ОТЕЧНОСТЬ ЗОНА ЛБА И ЛИЦА В ЦЕЛОМ

    31.01 -06.02
    РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
    пн. Лекция. 15.00 Внутренний блок и осанка
    пн. Уменьшение напряжения и отечности ног. Урок с роллом.
    вт. Фельденкрайз. Счастливые стопы.
    ср. Профилактика коксартроза и освобождение крестца через улучшение подвижности ТБС.
    чт. Тренировка. 15.00. (Оля). Разглаживаем межбровку и поднимаем верхнее веко.
    пт. Опора и баланс через стопы.
    РЕЗУЛЬТАТ: ПОЙМЕТЕ, КАК СВЯЗАНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ОСАНКА. ПОЧУВСТВУЕТЕ ТВЕРДУЮ ОПОРУ В СТОПЫ, ОСВОБОДИТЕ ТБС И ЗОНУ КРЕСТЦА. УМЕНЬШАТСЯ ЗАЛОМЫ В ЗОНЕ МЕЖБРОВКИ И ВЗГЛЯД СТАНЕТ БОЛЕЕ РАСПАХНУТЫМ

    07.02 - 13.02
    РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
    пн. Укрепление мышц спины и туловища(ч.1)
    вт. Прямой эфир. 9.00. ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
    ср. Укрепление мышц спины и туловища (ч.2)
    чт. Фельденкрайз. Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти.
    пт. Укрепление мышц спины и туловища (ч.3)
    РЕЗУЛЬТАТ: СИЛЬНЫЕ И ГИБКИЕ МЫШЦЫ СПИНА И УМЕНЬШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ И НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ

    14.02 - 20.02
    РАСПИСАНИЕ. 5 НЕДЕЛЯ
    пн. Лекция. 15.00. Осанка через ПЗЛ и ГФЛ
    пн. Живот без домика
    вт. Тренировка. 15.00 (Оля). Расслабление челюсти и освобождение скуловых мышц
    ср. Профилактика диастаза
    чт. Фельденкрайз. Цепь позвоночника - асимметрия и перекат.
    пт. Прожарка мышц живота в 3D, используя скорость и рычаги
    РЕЗУЛЬТАТ: КОМПЛЕКСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЖИВОТА. СВОБОДНАЯ НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ И ПОДНЯТЫЕ СКУЛЫ

    21.02 -27.02
    РАСПИСАНИЕ. 6 НЕДЕЛЯ
    пн. Связь стоп и приводящих мышц бедер
    ср. Стабилизация таза через баланс между отводящими и приводящими мышцами бедер.
    чт. Фельденкрайз. Гибкие колени.
    пт. Прожарка ягодиц через опору в стопы
    РЕЗУЛЬТАТ: ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОСАНКА ЧЕРЕЗ ОПОРУ ИЗНУТРИ

    28.02 - 06.03
    РАСПИСАНИЕ. 7 НЕДЕЛЯ
    пн. ПРЯМОЙ ЭФИР. 9.00. Ответы на вопросы.
    пн. Сила плечевого пояса.
    вт. Тренировка. 15.00 (Оля). Массаж гуаша.
    ср. Сила рук и осанка.
    чт. Фельденкрайз. Повороты с использованием рук.
    пт. Связь силы ног, ягодиц и осанки с 3D
    РЕЗУЛЬТАТ: ОСАНКА ЧЕРЕЗ СИЛУ РУК, НОГ И ЯГОДИЦ. ОВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКОЙ "СКРЕБКА ГУАША" ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ЛИЦА С ИХ ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ПРОРАБОТКОЙ.
    РАСПИСАНИЕ. 8 НЕДЕЛЯ

    07.03 - 13.03
    пн. Функциональная осанка в движении (ч.1)
    вт. Функциональная осанка в движении (ч.2)
    ср. Фельденкрайз. Интеграция рук с плечами, позвоночником, тазом и ногами.
    чт. Функциональная осанка в статике и динамике (ч.3)
    пт. ПРЯМОЙ ЭФИР. 9.00. Ответы на вопросы.
    К окончанию модуля ЛИЦО И ОСАНКА вы выработаете привычку регулярно заниматься, запомните техники работы с лицом, прочувствуете на себе современные подходы в работе с телом. Ваше лицо станет менее напряженным и более молодым и вы почувствуете свою новую функциональную осанку в статике и динамике.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Пандора Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 272 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 9 чел.

    Начало сбора взносов 11 Март 2022 года
     
    Пандора,
  4. Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Пожалуйста, об оплате сообщайте в Реквизитах темы(переписка, где Вы брали номер кошелька для оплаты).
    Кнопка Реквизиты находится между названием темы и списком участников. Либо ищите переписку во Входящих сообщениях на форуме.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    д) Вопросы связанные с оплатой ведутся только в реквизитах складчины.
     
    Дайнерис,
  5. Gerashka Складчик
    Приглашаю присоединиться к складчине,курс огонь(полноценные тренировки+ ЛФК+ рецепты пп и многое другое).
    Фитнес-резинки + жиросжигание (Без прыжков) (Елена Самойлова)
    ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ, КИФОЗ) И С ДИАСТАЗОМ.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Gerashka,
Наверх