Доступно

Пилатес на каждый день, май-июль 2022 (Александра Кибзий)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
4990 руб
Взнос:
218 руб
Организатор:
Пандора

Список участников складчины:

1. Пандора 2. Alexa.Samofalova 3. y5y6 4. Aksu 5. Katrin256 6. Виктория100 7. Marisha555 8. PchёLka 9. vasil* 10. Kokos1304 11. Пузырик 12. Uvilina 13. Mari_sha 14. rys-ya 15. Hochuletat' 16. _Solomon_man 17. dominnika 18. Юлия8888
Купить
  1. Пандора Организатор складчин

    Пилатес на каждый день, май-июль 2022 (Александра Кибзий)

    [​IMG]
    • мы затронем все отделы позвоночника и будем с ним работать, используя современный подход к тренировкам
    • немного погрузимся в теорию для того, чтобы лучше понимать причины проблем и направление мысли, которое поможет от этих проблем избавиться. Тренируемся с пониманием ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И ЗАЧЕМ
    • пойдем последовательно по программе - ПРОРАБОТАЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ, используя анатомические поезда в движении и миофасциальный подход
    • Оставим силовые и аэробные занятия в конце недели - они многим помогали ВЫПЛЕСНУТЬ ЭМОЦИИ через тренировки и функционально ПРОРАБОТАТЬ ВСЕ ТЕЛО
    • немного уделим внимание ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ АСПЕКТАМ НАПРЯЖЕНИЯ (психолог Евгения Меллингер остается с нами)

    1 НЕДЕЛЯ
    Пн. Лекция. То, что должен знать каждый про шею и дыхание.
    Урок. Снимаем напряжение с шеи и "трапеции" через работу с руками и плечами.
    Ср. Удлиняем и освобождаем позвоночник через работу с дыханием и ПЗЛ .
    Чт. Эфир с психологом. Позвоночник и психосоматика. Самоценность. Арт-терапия.
    Пт. Снимаем напряжение между лопаток через интеграцию задних линий рук и ПЗЛ.
    Сб. Фельденкрайз. Снимаем напряжение в верхней части шеи и между лопаток.
    РЕЗУЛЬТАТ: РАССЛАБИТЕ НАПРЯЖЕННЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ СПИНЫ, УМЕНЬШИТЕ ХРОНИЧЕСКУЮ ЗАЖАТОСТЬ ПЛЕЧ, ГРУДИ, ШЕИ И МЕЖДУ ЛОПАТОК

    РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
    Пн. Лекция. Линии рук и шея.
    Урок. Свободная шея
    Вт. Эфир с психологом. «Идти с высоко поднятой головой» - ресурс или мешающая установка?
    Ср. Связь шеи и напряженных ТБС
    Чт. Урок с акцентом на мышцы. Разгружаем шею через опору в ноги.
    Пт. Ответы на вопросы
    Сб. Фельденкрайз. Челюсть, шея и таз.
    РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИМ ДВИЖЕНИЕ В ОБЛАСТИ МЕЖДУ ЛОПАТОК И ОЩУТИМ, ПОСРЕДСТВОМ ЭТОГО, СВОБОДУ В ЭТОЙ ЗОНЕ, ШЕЕ, ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ

    РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
    Пн. Освобождаем верхнюю часть грудного отдела и зоны между лопаток через баланс линий рук.
    Ср. Баланс изгибов и разгрузка шеи.
    Чт. Эфир с психологом. Самопрезентация. Брендинг Личности.
    Пт. Тренировка с акцентом на мышцы. Опора в ноги - легкость плечевого пояса.
    Сб. Фельденкрайз. Глаза, шея и таз.
    РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИТЕ ДВИЖЕНИЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ПОЧУВСТВУЕТЕ НОВОЕ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ШЕИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ.

    РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
    Пн. Убираем напряжение между лопаток через работу с мышцами живота.
    Ср. Освобождаем шею и плечи через баланс таза и стопы.
    Чт. Ответы на вопросы.
    Пт. Акцент на силу мышц изнутри.
    Сб: Фельденкрайз. Улучшаем движение в области между лопатками, верхней части спины
    РЕЗУЛЬТАТ: НАУЧИТЕСЬ ИНТЕГРИРОВАТЬ СВОБОДНОЕ СОСТОЯНИЕ ШЕИ, ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И РУК В ЦЕЛОСТНОЕ ДВИЖЕНИЕ ТЕЛА.

    РАСПИСАНИЕ. 5 НЕДЕЛЯ
    Пн. Лекция: Подвижность и стабильность поясницы
    Пн. Освобождаем поясницу с применением мануальных техник, дыхания и движения
    Ср. Декомпрессия поясничного отдела через работу с ЛЛ и ГФЛ
    Пт. Здоровье поясницы и ягодицы.
    Сб. Фельденкрайз. Радиальное дыхание
    РЕЗУЛЬТАТ: ОСВОБОДИТЕ ПОЯСНИЦУ, ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. СВЯЖЕТЕ ДВИЖЕНИЕ С АКТОМ ДЫХАНИЯ - ОСНОВОЙ ЗДОРОВОГО ДВИЖЕНИЯ

    РАСПИСАНИЕ. 6 НЕДЕЛЯ
    Пн. Лекция-практикум: движение внутренних органов и позвоночник.
    Пн. Улучшаем боковые наклоны позвоночника через работу с ЛЛ и ГФЛ
    Ср. Улучшаем ротацию грудной клетки и всего туловища через работу со СЛ и ГФЛ
    Ср. Ответы на вопросы
    Пт. Работа над сгибанием и разгибанием позвоночника, как баланс работы ПФЛ, ПЗЛ и ГФЛ
    Сб. Фельденкрайз. Выпрямление ноги лежа на боку
    РЕЗУЛЬТАТ: УЛУЧШИТЕ ГИБКОСТЬ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА

    РАСПИСАНИЕ. 7 НЕДЕЛЯ
    Пн. Профилактика коксартроза через улучшение подвижности тбс во всех плоскостях.
    Ср. Стопы в 3D.
    Пт. От таза до стопы в 3D.
    Сб. Фельденкрайз. Ощущаем связь туловища и ног
    РЕЗУЛЬТАТ: ОСВОБОДИТЕ ДВИЖЕНИЕ НОГ, НАЙДЕТЕ ОПОРУ В НОГИ, ЧТО ПОМОЖЕТ ОТРАБОТАТЬ И СОХРАНИТЬ ДИНАМИЧЕСКУЮ СТАБИЛЬНОСТЬ ПОЯСНИЦЫ И ШЕИ

    РАСПИСАНИЕ. 8 НЕДЕЛЯ
    Пн. Интегративная работа с Функциональными фронтальными линиями и ипсилатеральными линиями
    Вт. Эфир с психологом. Страх потери материального и опора в себя. Вопрос-ответ.
    Ср. Фельденкрайз: бедра и туловище.
    Чт. Интегративная работа с Функциональными задними и фронтальными линиями.
    Пт. Ответы на вопросы
    РЕЗУЛЬТАТ: ИНТЕГРИРУЕТЕ РАБОТУ РУК И НОГ С ДВИЖЕНИЕМ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ СОХРАНИТЬ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ГИБКОСТЬ СПИНЫ БЕЗ ЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И СПИНЕ

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Пандора Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 218 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

    Начало сбора взносов 16 Июль 2022 года
     
    Пандора,
Наверх