Доступно

[sabintag] Тазовое дно 2023 (Сабина Филина)

Тема в разделе "Спина, суставы, мышцы"

Цена:
4990 руб
Взнос:
363 руб
Организатор:
Neuren

Список участников складчины:

1. Neuren 2. JettaA 3. Kraud17 4. Alena2204 5. horosha98 6. Tati2704 7. 4uvstvo_prekrasnogo 8. Alina0111 9. Perfection89
Купить
  1. Neuren Организатор складчин

    [sabintag] Тазовое дно 2023 (Сабина Филина)

    [​IMG]
    Программа рекомендована для восстановления после родов.
    Просто 40 тренировок по 20 минут.
    5 раз в неделю — 8 недель.
    Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов.
    Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели.
    Цель курса
    • Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками.
    • Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными.
    • Подготовиться к родам и восстановиться после них.
    1. Дыхание
    Дыхание. Теория и практика. Учимся согласованному дыханию: диафрагма и тазовое дно. Мобилизуем грудной отдел, чтобы расслабить диафрагму и учимся правильно дышать, включая ребра в процесс.
    Это базовая неделя, без которой вся дальнейшая работа не будет иметь смысла. Мы не можем подконтрольно «напрягать» тазовое дно, как бицепсы и трицепсы. До таких глубоких мышц можно добраться только через дыхательные практики.

    2. Мобилизация
    Таз, тазобедренные суставы и грудной отдел. В этом блоке мы будем работать с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами. Все это напрямую связано с работой мышц тазового дна.
    Это не классическая мобилизация, на работу дыхания наслаиваем простые, но подконтрольные упражнения.

    3. Кор
    Тазовое дно — центр кора. В этом блоке начинается осознанная работа дыхания и включения глубоких мышц кора, стабилизаторов. Именно после этой недели можно будет ощутить как подтягивается и «по-другому» включается живот. Уверена, так пресс вы еще не качали.
    В каждой тренировке я даю теорию по ходу объяснений, здесь вы точно поймёте, почему популярные упражнения не работают.

    4. Сила
    Целостный подход к телу. В этом блоке нагрузка увеличивается и мы учимся в любых упражнениях и быту включать ПРАВИЛЬНО тазовое дно, чтобы не провоцировать выталкивание (МТД) и опущение.
    Здесь вы поймёте, как носить ребёнка и тягать железо без вреда для женского здоровья.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Neuren Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 363 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 31 Январь 2024 года
     
    Neuren,
Наверх