Доступно

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения самоуважения (Патрик Фаннинг)

Тема в разделе "Курсы по психологии и личностному развитию"

Цена:
350 руб
Взнос:
55 руб
Организатор:
Zолотая Осень

Список участников складчины:

1. Zолотая Осень 2. Mary-L 3. Ninasamara 4. july_krasota 5. Ольга1809 6. Anna_zzz 7. Katarina2020
Купить
  1. Zолотая Осень Организатор складчин

    Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения самоуважения (Патрик Фаннинг)

    [​IMG]

    Что вы получите:
    Объем: 480 стр. 124 иллюстрации
    Формат книги: fb2.zip, fb3, epub, ios.epub, txt.zip, rtf.zip, a4.pdf, a6.pdf, html.zip, mobi.prc, html, txt

    О книге:
    Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.

    С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-
    поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.
    Глава 1. Природа самооценки
    • Причины и следствия
    • Как пользоваться этой книгой
    • Терапевту на заметку
    Глава 2. Патологический критик
    • Арсенал того. что вы должны
    • Происхождение критика
    • Почему вы слушаете критика
    • Роль подкрепления
    • Переменный режим подкрепления
    • Как подкрепляется критик
    • Поймайте своего критика
    Глава 3. Обезоружить критика
    • Разоблачить его цель
    • Ответить ему
    • Сделать критика бесполезным
    Глава 4. Точная самооценка
    • Опросник самооценки
    • Перечисление ваших недостатков
    • Перечисление ваших достоинств
    • Новое самоописание
    • Радуйтесь своим достоинствам
    Глава 5. Когнитивные искажения
    • Искажения
    • Борьба с искажениями
    Глава 6. Обезвреживание болезненных мыслей
    • Следите за своими мыслями
    • Клк отпустить мысли
    • Комбинация наблюдения, маркировки и отпускания
    • Дистанцирование от критика
    • Пример: тони и три вопроса
    Глава 7. Сочувствие
    • Определение сочувствия
    • На пути к сочувствующему уму
    • Сочувственный ответ
    • Проблема ценности
    • Утверждение вашей ценности
    • Сочувствие другим
    • Эмпатия
    Глава 8. «Должен»
    • Как формируются ценности
    • Тирания слова «должен»
    • Здоровые и нездоровые ценности
    • Как «должен» влияет на вашу самооценку
    • Разоблачение ваших «должен»
    • Бросить вызов своим «должен» и пересмотреть их
    • Убрать это «должен»
    • Искупление: когда «должен» имеет смысл
    Глава 9. Действие соответственно вашим ценностям
    • Области жизни
    • Десять недель на то, чтобы ценности начали действовать
    • Планирование совершаемых действий
    Глава 10. Что делать с ошибками
    • Рефрейминг ошибок
    • Проблема осознания
    • Ответственность
    • Ограничения ответственности
    • Привычка к осознанности
    • Взращивание осознания своих ошибок
    Глава 11. Ответы на критику
    • Миф о реальности
    • Ответы на критику
    • Все это месте
    Глава 12. Просьба о том, чего вы хотите
    • Ваши законные потребности
    • Потребности и желания
    • Перевод желаний в слова
    • Дистилляция лссертнвной просьбы
    • Все сообщение в целом
    Глава 13. Постановка цели и планирование
    • Чего вы хотите?
    • Выбор целей: начало
    • Выбор целей: оценка
    • Сделать ваши цели конкретными
    • Список шагов
    • Возьмите на себя обязательства
    • Препятствия на пути к достижению целей
    • Недостаточное планирование
    • Недостаток знания
    • Плохой тайм-менеджмент
    • Нереалистичные цели
    • Страх провала
    • Оценка риска
    • Страх успеха
    Глава 14. Визуализация
    • Почему визуализация работает
    • Упражнения по визуализации
    • Привила по созданию эффективных визуализаций для самооценки
    • Сессии для самооценки
    • Конкретные соображения
    Глава 15. Со мной по-прежнему he все в порядке
    • Особенная уязвимость
    • Защита от боли
    • Встретиться с болью
    • Выбор психотерапии
    Глава 16. Глубинные убеждения
    • Идентификация глубинных убеждений
    • Новые глубинные убеждения
    Глава 17. Формирование самооценки ребенка
    • Влияние родителей
    • Родители как зеркала
    • Присмотритесь к своему ребенку
    • Слушание
    • Язык самоуважения
    • Похвала
    • Исправление вашего ребенка
    • Дисциплина
    • Против наказаний
    • Сделайте, чтобы правильно поступать. Было легко
    • Привлекайте ребенка к решению проблем
    • Факты из жизни – последствия
    • Самостоятельность
    • Развитие социальных навыков
    • Моделирование самооценки
    Библиография
    Об авторах
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Эшкере Активный складчик
    Оформление темы одобрено и проверено Эшкере.
     
    Эшкере,
Наверх