Доступно

[Simple Run] Бег. Здоровье (Виктор Осокин, Валерий Жумадилов)

Тема в разделе "Здоровье"

Цена:
2900 руб
Взнос:
243 руб
Организатор:
Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ

Список участников складчины:

1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ 2. rayvana
Купить
  1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ Организатор складчин

    [Simple Run] Бег. Здоровье (Виктор Осокин, Валерий Жумадилов)

    [​IMG]
    Курс для тех, кто хочет бегать безопасно, легко и с удовольствием!
    3,5 месяца / 3 ступени /45 тренировок

    Вы уже бегаете или только начинаете? Курс подойдет в обоих случаях!
    Для тех, кто только начинает. На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
    Для тех, кто уже давно бегает. Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.

    Для чего нужен поток?
    Мы стартуем и идем по всем стадиям обучения и тренировок вместе, рассматривая общие проблемы, делясь результатами и поддерживая друг друга!

    Программа тренировок
    Программа построена так, что шаг за шагом мы будем продвигаться дальше, преследуя цель безопасно, интересно, эффективно! Нам важно, чтобы ты следовал тренировочному режиму и своевременно выполнял все задания. Пропуск одной или двух тренировок в течение ступени допустим. Пропустив три тренировки, можно будет следовать по программе самостоятельно, но уже вне потока, так как поток будет двигаться быстрее.

    Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
    одну тренировку — просто делаем следующую
    две тренировки подряд — делаем следующую в потоке — 20% от времени, все последующие в обычном режиме

    Что вас ждет на курсе:
    Лекции от Валерия. Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!
    Материалы о здоровье. Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
    Отчеты по тренировкам. После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
    График тренировок. Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!

    Виктор Осокин. Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman. Победитель AG Ironman Africa 2021
    Валерий Жумадилов. чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
    Юлия Байракова. Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук

    Бегать вредно?
    Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
    Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
    Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные предел

    Старт ближайшего потока – 24 июня!
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх