Доступно

[Udemy] Вакуум или плоский живот (Ирина Бедарева)

Тема в разделе "Йога и растяжка"

Цена:
1090 руб
Взнос:
100 руб
Организатор:
Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ

Список участников складчины:

1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ 2. Мотильда 3. alualua
Купить
  1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ Организатор складчин

    [Udemy] Вакуум или плоский живот (Ирина Бедарева)

    [​IMG]


    Чему вы научитесь

    • Как правильно выполнять вакуум живота.
    • Как правильно держать горловой, брюшной и корневой замок

    Требования
    • ВНИМАНИЕ: Если у Вас есть что-то из перечисленного, выполнение вакуума (уддияна-бандхи) для Вас в настоящий момент противопоказано. Месячные, беременность, болезни сердца, миома матки (сопровождающаяся ростом и кровотечениями), острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварения (гастрит, язвенная болезнь и т.д.), тромбоэмболическая болезнь, а также злокачественные опухоли любой локализации.

    Описание
    Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется Уддияна бандха, или «брюшной замок», является одной из базовых техник хатха-йоги. С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь’ или ‘подниматься вверх’. «Бандха» — ‘замок’. По сути, бандхи представляют собой сокращения определённых групп мышц, для изменения направления движения энергии в теле и перенаправления этого потока в соответствующие энергетические каналы. В результате выполнения таких «замков», достигаются различные физические и энергетические эффекты.
    Уддияна бандха — второй «замок», используемый в практике асан и пранаям для управления потоком энергии (праны) в теле. Каждая из бандх влияет на энергию в определённых частях тела. Первый «замок» — мула бандха (корневой замок), а третий — джаландхара бандха (горловой замок). Когда выполняются все три бандхи вместе, — это называется маха бандха, что значит «великий замок».

    Также уддияна бандха и её вариации необходимы при выполнении некоторых очистительных практик, йогических крий. Для наули-крии, первой выполняется уддияна бандха, а затем прямые мышцы живота попеременно сжимаются, производя поперечное движение — «волну». Уддияна бандха и сокращение мышц прямой кишки создают абдоминальный вакуум, необходимый для басти-крии и ваджроли-мудры, в которой вода вытягивается соответственно в нижнюю кишку или мочевой пузырь.

    Бандхи оказывают значительное воздействие на организм на физическом, энергетическом, ментальном и психическом уровнях, поэтому важно осваивать эти техники постепенно, внимательно и осторожно, так, чтобы не навредить себе.

    Техника выполнения уддияна бандхи заключается во втягивании внутрь и подтягивании живота и желудка.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 1090 руб. Взнос с каждого участника: 100 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 2 Март 2023 года
     
    Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ,
Наверх