Доступно

[Yoga Journal] Расслабление и удовольствие (Макс Кириченко)

Тема в разделе "Йога и растяжка"

Цена:
2500 руб
Взнос:
341 руб
Организатор:
Iana99

Список участников складчины:

1. Iana99 2. Nortonkat 3. Zaza9 4. Olya775
Купить
  1. Iana99 Активный складчик

    [Yoga Journal] Расслабление и удовольствие (Макс Кириченко)

    [​IMG]

    Прежде чем читать текст дальше, закройте глаза и переведите фокус внутреннего внимания, например, на плечи. Задержитесь здесь на несколько секунд.
    Ощущаете ли вы напряжение в области плеч?
    Верно ли, что это напряжение вы осознали не сразу, а по мере наблюдения? Прислушайтесь, какие чувства рождает в вас это ощущение напряжения? Теперь волевым усилием расслабьте плечи. Выдохните.

    Большинство из нас находятся в напряжении постоянно, даже не осознавая этого.
    Когда мы, казалось бы, отдыхаем и чувствуем себя достаточно расслабленными, это напряжение в теле сохраняется. Приведённый тест тому доказательство.

    Мы живём в век избыточной активности, часто находимся не просто в стрессе, а в суперстрессе, когда стадия напряжения долгое время не сменяется необходимой организму для восстановления и усвоения энергии стадией расслабления.
    Я говорю не только о физическом напряжении, но и об эмоциональном.
    Тревоги, страхи, апатия – увы, привычные спутники современного человека.
    Очень часто по мере увеличивающейся способности расслабляться мы становимся спокойнее, увереннее и энергичнее.

    В основе курса – эффективные упражнения для глубокого расслабления: техники телесно ориентированной терапии, Инь-йоги, визуализации и аутотренинга. Станьте спокойнее, увереннее и энергичнее!

    • Доступность.
    • Большинство упражнений курса доступны для всех вне зависимости от пола, возраста, комплекции и физической формы. Противопоказания к некоторым практикам обговариваются отдельно.
    • Ощутимый эффект.
    • Для стойкого результата упражнения курса необходимо выполнять в течении продолжительного времени. Однако хороший расслабляющий эффект вы почувствуете уже после первого урока.
    • Дробность.
    • Если у вас нет времени на выполнение всех упражнений урока, вы вполне можете выполнить одну недолгую практику – эффект будет в любом случае.
    • Удобство во времени.
    • Вы можете выполнять упражнения курса в любое удобное для вас время. Экспериментируйте – сделайте одно и то же упражнение утром и вечером и понаблюдайте за разницей в ощущениях.

    • В мозге возрастут альфа-волны, которые дают ощущение покоя и умиротворения.
    • Нервные клетки отдохнут и наполнятся энергией.
    • Уйдёт тревожность, нервозность.
    • Поток мыслей замедлится, и мозг будет отдыхать.
    • Возникнут стойкие приятные состояния: душевный покой, ясность ума, благополучие, безмятежность.
    • Увеличится способность переживать сильные чувства, часто заблокированные в патологически напряжённых мышцах.
    • риятные состояния: душевный покой, ясность ума, благополучие, безмятежность.
    • Возрастёт способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное.

    • Вы напряжённо работаете и вам нужна ежедневная практика для восстановления сил.
    • Вы постоянно ощущаете эмоциональное и физическое напряжение и хотите с ним разобраться.
    • Вам не хватает ощущения заземлённости, чувства контакта со своим телом и эмоциями.
    • Вы испытываете частую нехватку сил, раздражительность и тревожность. При этом вы проходили медицинское обследование, и оно не выявило проблем со здоровьем.
    • Вы чувствуете, что не можете расслабиться, и все сознательные попытки сделать это вызывают только раздражение.
    • Вы хотите лучше узнать своё тело, познакомиться с ощущениями и чувствами, живущими в нём.
    • Вы хотите наполниться положительными эмоциями, воспринимать мир объёмнее и ярче.
    • У вас всё прекрасно, и вам просто интересны мягкие телесно-ориентированные методики.

    Как построен видеокурс «Расслабление и удовольствие»:
    • Курс состоит из трёх уроков, в каждом из них есть настраивающие практики, физические упражнения и медитативная часть.
    • Вы можете заниматься по видео-урокам в любое удобное время, а также применять отдельные упражнения по необходимости, например, медитативные практики.
    • Первый урок содержит расслабляющие практики.
    • Во втором и третьем уроках будет исследована связь между расслаблением и способностью получать удовольствия – через динамичные и медитативные упражнения телесно-ориентированной терапии.
    • Продолжительность каждого урока – 50-60 минут.
    Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться:
    • Коврик
    • Повязка на глаза (необязательно)
    • Удобная свободная одежда
    • Плотное одеяло или плед
    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх