Доступно

Защита и контратака (Алексей Фролов)

Тема в разделе "Курсы самообороны"

Цена:
4000 руб
Взнос:
190 руб
Организатор:
Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ

Список участников складчины:

1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ 2. redtext 3. kuccenko
Купить
  1. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ Организатор складчин

    Защита и контратака (Алексей Фролов)

    [​IMG]

    Курс познакомит вас с техникой эффективных защитных и контратакующих боксерских действий на разных дистанциях

    4 полноценные тренировки от разминки до растяжки + видеоразбор ваших вопросов на онлайн-платформе

    Кому подойдет этот курс:
    Начинающим

    Курс поможет освоить азы защитных действий боксера и основных контратакующих комбинаций. Получить навык работы из разных дистанций, узнать биомеханику работы тела в защитных действиях.

    Вы узнаете:
    - что такое дальняя, средняя и ближняя дистанции.Как определить дистанцию. Как двигаться в разных дистанциях;
    - как защищаться плечами, локтями, блоками, уклонами, нырками, движением на ногах от прямых ударов, апперкотов, ударов сбоку;
    - как продолжать атаку после защитных действий.
    Каждая тренировка содержит упражнения для разминки и завершается растяжкой.
    На основе знаний, полученных на курсе, вы сможете совершенствоваться в боксе, занимаясь с тренером или самостоятельно.

    Опытным
    Курс поможет расширить понимание основных элементов защитных действий боксера, отточить контратакующие комбинации, разобрать виды защиты плечами, локтями, блоками, ногами. Совершенствовать применение в бою защитных комбинаций: уклон, нырок, подсед, наклон. Разобрать защитные действия как начало атаки на разных дистанциях.

    Вы актуализируете знания:
    - о глухой защите;
    - о защите блоками, плечами, локтями, руками, передвижениями;
    - о технике уклона, отклона, подседа, нырка;
    - о контратаке после защиты от боковых ударов, апперкотов, прямых ударов;
    - о том, как ударить из блока, после уклона, после нырка;
    - о передвижениях на разных дистанциях;
    - о том, как закручивать, клинчевать и многом другом.

    Тренерам
    Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными защите и контратакующим действиям. Материал можно использовать как целиком: каждая тренировка представлена от начала и до конца, так и включать его элементы в свой тренировочный процесс.
    Все занятия содержат упражнения для разминки перед тренировкой, в том числе боксерское карио, и растяжки после.

    Плюс бонусные упражнения:
    на отработку ударных движений с бодибаром; на отработку в паре работы корпусом.

    1 тренировка. Защитные действия и контратака на ближней дистанции
    • Понятие дальней, средней и ближней дистанций. Как определить дистанцию.
    • Особенность ударных действий в ближней дистанции.
    • Площадь опоры и амплитуда.
    • Положение ног и группировка в ближней дистанции.
    • Защита плечами, локтями и блоками.
    • Защита плечами от удара сбоку.
    • Защита от удара снизу.
    • Защита от прямого удара и апперкота.
    • Блок. Положение рук в блоке. Положение головы и шеи.
    • Выход из ближней дистанции.
    • Работа ног на ближней дистанции.
    • Улучшение положения, выход на контратаку.
    • Контратака в ближней дистанции.
    • Контратака на удар сбоку, от удара снизу.
    • Алгоритм удара в ближней дистанции
    2 тренировка. Глухая защита и контратака из неё
    • Напряженная рука в ближней дистанции.
    • Глухая защита и работа ног.
    • Контратака в ближней дистанции. Контратака после защиты от бокового удара.
    • Удар из блока после прямого удара противника.
    • Ответный апперкот.
    • Ответ ударом сбоку на апперкот.
    • Работа ногами: закручивание, клинч.
    • Клинч - зачем и как?
    • Бонус: работа с палкой для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого.
    3 тренировка. Защита - это начало атаки
    • Защита как начало атаки.
    • Средняя дистанция - какое это расстояние.
    • Что такое защитное действие.
    • Уклон, нырок, подсед.
    • Биомеханика уклона. Алгоритм ударного действия после уклона в средней дистанции.
    • Применение защиты руками, плечами, локтями в средней дистанции.
    • Защитное действие - разгон для удара.
    • Вход в среднюю дистанцию в защитном действии. Выход из уклона с ударом.
    • Подсед. Разгоняем массу для вставания с ударом. Свободное падение.
    • Подсед - первичный элемент нырка. Как тратить меньше усилий.
    • Наклон. Голова уходит с линии атаки.
    • Варианты развития атаки.
    • Полупозиция.
    • Комбинации защитных и ударных действий.
    • Работа ног в средней дистанции.
    • Бонус: отработка с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях.
    • Отработка защитно-ударных действий с партнером.
    4 тренировка. Дальняя дистанция
    • Что такое дальняя дистанция?
    • Сохранение дистанции.
    • Ускорение. Финты, разгон.
    • Продолжение движения с глухой защитой.
    • Контратака начинается с защиты.
    • Базовая защита - движение ногами.
    • Провалить противника.
    • Чувство дистанции.
    • Челнок. Жесткий голеностоп.
    • Использование инерции своего тела для контратакующего удара. Взрывное падение.
    • Отскок. Провокация противника.
    • Уклон - начало развития атаки.
    • Атака-вызов.
    • Нырок. Свободное падение. Алгоритм движений. Подсед.
    • Полупозиция.
    • Отклон.
    • Значение группировки. Разбор ошибок защиты.
    • Сбивание ударов руками.

    Алексей Львович Фролов:

    Тренер высшей категории. Сертифицированный тренер AIBA (3 звезды AIBA).
    • 7 лет работал старшим тренером женской сборной команды Москвы по боксу, тренировал в сборной России
    • Личный тренер Саадат Далгатовой — ЗМС, члена национальной сборной России по боксу, вице-чемпионки Мира, участницы Олимпийских игр
    • Первый тренер Николая Романова – Чемпиона Украины, участника ЧМ 2010
    • Воспитал более 10 мастеров спорта
    • Авторские мастер-классы Алексея Фролова по боксу с успехом проводились в России и за рубежом.
    • YouTube-канал Школа бокса Алексея Фролова смотрят 300 000 подписчиков более чем в 50 странах мира.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4000 руб. Взнос с каждого участника: 190 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 23 Декабрь 2022 года
     
    Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ,
Наверх